jakie sa

[...] to jakich? -co jeść przed treningami, żeby nie słabnąć w trakcie? -co spożywać po treningu, żeby regenerować organizm? -jaki odżywki lub środki spalające byście polecil? -jakie inne sposoby spalające znacie? Załączam zdjęcia do oceny, kiedy już ustalę grafik i się do niego dostosuję po miesiącu ćwiczeń zrobię nowe zdjęcia dla porównania. Z [...]

TERAPIA WSTRZĄSOWA NA SŁABE NOGI TERAPIA WSTRZĄSOWA - OD „PATYKÓW" DO „PALI" - TRUDNA DROGA WIELKIE SERIE NA SŁABE NOGI - PORTER COTTRELL Jeśli trenujesz już od jakiegoś czasu, to prawdopodobnie próbowałeś różnych ćwiczeń, technik i metod trenowania. Jest oczywiście pewna skończona liczba sposobów, w jakie możesz atakować swoje mięśnie i w końcu [...]

Witam musze sobie kupić około 40kg obciżenia na sztange i chce sie zmiescic w 180zł ,na alegro jest tego w ciul ,ale w sobote jade do reala ,ktoś wie jakie tam sa ceny za 1kg obciazenia???moze ktoś widział cene np ciezarku 10kg? prosze o pilne odpowiedzi

jakie wy nieraz potraficie pytania zadac to az rece opadaja! Odrzywki, suplementy sa legalnym srodkiem ktory dostaniesz w aptece bez recepty, to nie steryd, wiec podaj mi jeden argument dlaczgo myslisz ze mieli by cie zatrzymac?! pzdr

[...] na AWF-ie trzeba sie uczyc. Jesli chodzi o fizjoterapie to ciezko sie jest dostac (6-7 ludzi na 1 miejsce) ale utrzymanie sie nie jest juz takie trudn. Z 110 osob jakie byly na poczatku teraz zostalo okolo 75 ludzików wiec odsiew w porownaniu z Polibudą jest serio maly. Wiec jesli sie chce to utrzymanie nie jest az tak trudne. Podczas [...]

Tak wogóle to ja też mam zamiar składać papiery na AWF tylko nie wiem czy mam jakieś szanse (zerwane więzadło przednie) i co z testem sprawnościowym? Jakie przedmioty są wymagane?

witam. gdzie w białymstoku jest najtańsze obciążenie lub całe hanteli??a i jeszcze moze ktos wie jakie są ceny w auchan??

[...] klate,i czy aeroby sa wskazane) -nie mozna miec nawet jedniodniowych przerw w treningu -czy jak bede cwiczył A6W to kupic se kreatyne jakas na wzmocnienie miesni?? -jakie sa inne cwiczenia na brzuch podobne do A6W?? Jak mozecie to dajcie jakies linki(nie to ze mi sie nie chce szukac;]bo szukałem juz duzo tego,ale wy chyba znacie lepiej [...]

[...] mg tez maja miod mmmm qurde za undery z ukrainy robisz ze maja 100% stezenie no sorry,wiadomo jest under wypuszczony przez EC czy BD np a 2 to podrobiony fake i tyle bez przesady zeby mowic o 100 % pewnym tam stezeniu.Jedynie jesli znasz kogos kto leje EC w fabryce moze Ci powiedziec co lali dzisiejszego dnia i jakie steznie mieli zrobic tyle ;p

[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności [...]

[...] spadki sa mniejsze niz po koxie,na koxie zrobisz moze 7-8kg na suplach 3-4kg,ale np nagle cos sie stalo i niemozesz chodzic na silownie przez dluzszy czas pomysl sobie jakie straszne spadki bedziesz mial i jak szybko dadza o sobie znac, po suplach spadki niesa takie drastyczne czasami wrecz niezauwazalne, wiec mojim zdanim to sie wmiare [...]

Kurde za duze togo troche sie w tym wszystkim gubie mozesz mi napisac na co powinienem zwrucic szczegulnie uwage albo jakie sa twoje prywatne odczucia ?

[...] , nie przesadzamy . nasz trening siłowy dzieli sie na dwa etapy siłowy i siły dynamicznej rozpoczynający sie miesiąc przed startami i taki właśnie teraz stosujemy . cięzary jakie stosujemy są wybrane przez trenera jednak daje nam wolną ręke jeśli chodzi o korekte . w tempie biegamy już krótkie odcinki np 3*200 + 2 *150 bo sezon blisko . a siła [...]

a jakie to są buty do SW ??

[...] ogólnie nogami ale uda są najgorsze). Doradzcie mi cos odnosnie diety i cwiczen. Podpowiedzcie co moge jesc i w jakich ilosciach ( przykladowe plany odzywiania jesli komus sie chce), czego kategorycznie nie mam jesc no i oczywiscie jakie cwiczenia mam wykonywac by moje uda byly szczuple i silne. Z gory dziekuje za pomoc. To dla mnie bardzo ważne.

1 Posilek musli + jogurt + banan // JAKIE MUSLI JESLI Z OWSIANYCH TO OK 3 kromki razowca z powidlami i serem bialym // ILE SERA? A TLUSZCZE? po 1 godz trening silowy okolo 1,5 2 posilek 20 min przed treningiem bcaa orazbezposrednio po treningu bcaa + carbo // TO NIE JEST POSILEK 3 posilek 1 h po treningu okolo13 piersi z kurczaka + oliwa z [...]

Nie wiem jakie macie wyobrażenia na ten temat, ale według mnie powstrzymywaliby się dopiero gdy w grę wchodziłoby zmasakrowanie drugiego (a la Igor vs Enson, Arona vs Saku etc.). Ale jestem pewien że nie mieliby ŻADNYCH oporów przed zadawaniem sobie potężnych ciosów czy to w stójce, czy w parterze. Być może nie stosowaliby soccer kicków czy [...]

[...] razem b/t/w: 29,9g/14,3g/39,7g Posiłek 5 Chleb baltonowski 50g Polędwica sopocka 100g Margaryna 20g Jabłko 100g razem b/t/w: 23,3g/20,5g/41,5g Posiłek 6 odżywka białkowa (jaka???) 30g razem b/t/w: 30g/0/0 zawartość B/T/W w diecie: 166/92/251 czy moge brac jakies suplementy (czy sa wogole potrzebne)jak tak to jakie?? z góry dziękuje za pomoc!!!

[...] brzuchu - ach.. może jest szansa, że znów zobaczę ) Teraz jednak wg. Obliczeń na mybody.com, zawartość mojego FAT-u to ponad 35% (!) Dawniej nie przejmowałam się tym co i w jakiej postaci jadłam (pewnie jadłam mniej, bo i czasu nie było i pełnoletnia nie byłam żeby tuczyć się piwem, a raczej łakociami które do niego się zjada). Teraz jednak [...]

[...] wyszly bardzo zblizone, wiec raczej sa wiarygodne mam kolejne pytanie pisalem, ze cwicze co dwa dni brzuch treningi sa dosc forsujace od okolo 3, 4 treningow czuje palacy bol w miesniach brzocha po okolo 10-15 powtorzeniach w kazdej serii czy to zle? co oznacza taki bol? jak go sie pozbyc? jakie efekty przyniesie mi tak intensywny (?) trening